Семь правил после Диеты

Семь правил для тех, кто закончил диету.

sem pravil dietji

1. Не переедать.
За время диеты желудок привык к небольшим порциям и его растяжение путем переедания - очень большой стресс для организма и как следствие вес вернется обратно.

 

2. Не отказываться от ограничений.
Минимум неделю после окончания диеты не стоит набрасываться на жареное, сладкое и мучное. Нужно питаться как во время диеты, постепенно включая в рацион небольшое количество запрещенных продуктов.

 

3. Не перебарщивать с пряностями.
Приправы возбуждают аппетит. Нужно уменьшить количество приправ или полностью от них отказаться.

 

4. Не пренебрегать жидкостью.
Пить лучше простую воду, так как в ней ноль калорий, минеральную воду без газа, зеленый чай в умеренных количествах.

 

5. Не возвращаться к старым привычкам.
Диета - это не временное явление, это тотальная смена образа жизни и для того, чтобы удерживать нужный вес, необходимо навсегда изменить свое отношение к еде и перейти на сбалансированный рацион.

 

6. Не забывать про физическую активность.
Физические нагрузки разгоняют метаболизм, что не даст вам поправиться дажепосле окончания диеты. И не стоит заниматься еще больше и усерднее чем во время диеты, главное не уменьшать нагрузку резко.

 

7. Не зацикливаться на весе.
После окончания диеты надо уделять больше внимания рельефу своего тела, а не показателям весов. Мышцы тяжелее жира, и вес может увеличиться, но визуально фигура будет выглядеть еще лучше.